Altre attività

In questa pagina tutte le informazioni sulle altre attività del Centro Culturale Ray come i “Sabato al Centro”; i corsi, approfondimenti e seminari teorico pratici; ma anche biblioteca, “Il Tappetino” feste e incontri.

Doppio appuntamento con lo Yoga

yoga_estate_centro culturale rayRicordiamo brevemente ai Soci del Centro Ray e a tutti gli interessati che a ottobre, oltre alle consuete lezioni di Yoga, ci saranno due appuntamenti extra!

Sabato 21 ottobre torna il Sabato al Centro, i nostri seminari dedicati a temi specifici che prevedono un’introduzione teorica seguita – ovviamente! – da una parte di pratica Yoga.
Il tema di questo incontro sarà “Le linee del braccio – Sciogliere e attivare le linee muscolari delle braccia”

Ricordiamo inoltre l’appuntamento doppio con il Pratichiamo insieme che si svolgerà Mercoledì 25 ottobre,
Ci sono a disposizione due fasce orarie: 18.45-19.45 e  20:00- 21:00.
Come di consueto è necessario iscriversi, ma attenzione: la quota minima di partecipanti è di dieci persone!

Per iscrizioni e informazioni potete scrivere, telefonare o venire direttamente a trovarci al Centro, naturalmente fra una lezione e l’altra!

I “Magnifici 4” asana di ottobre

fan4 yogaProsegue nel mese di ottobre la prima parte del programma Yoga 2017-2018 del Centro Culturale Ray, che quest’anno si ispira alle Magnifiche Venti. Un percorso che si snoda attraverso venti  posizioni yoga, magnifiche per completezza, complessità e semplicità. Attenzione però, perché complesso non sempre significa difficile, così come semplice non è sempre sinonimo di facile!

Come sempre la pratica Yoga cambierà mensilmente, ma i quattro asana che faranno da punti di riferimento al nostro percorso cambieranno ogni due mesi. Di conseguenza i quattro Magnifici Asana che ci hanno acompagnato a settembre, ci seguiranno anche in ottobre, a cambiare saranno le posizioni che ruotano attorno a questi perni fondamentali e l’intensità fisica della pratica. In questo modo avremo modo non solo di poter esplorare nel dettaglio i primi magnifici quattro, ma anche creare un percorso progressivo che dalla stagione estiva ci porta verso la stagione più fredda.

Di seguito un breve approfondimento sulle Magnifiche Quattro dei mesi di settembre e ottobre, che potrete trovare anche nelle dispense che vengono distrtibuite ad inizio mese durante le lezioni Yoga:

Vrksasana – Posizione dell’albero
E’ una posizione asimmetrica di equilibrio che comporta l’apertura delle anche e il movimento ascendente del busto e delle braccia. Migliora il bilanciamento del tono muscolare, e quindi la postura, attraverso la stimolazione della muscolatura profonda.

Utkatasana – Posizione potente
E’ una posizione simmetrica che combina in modo simultaneo il concetto di ascesa e discesa, la forza verso il basso della parte inferiore del corpo e la spinta verso l’alto della parte superiore.

Pascimottanasana – Posizione dello stiramento posteriore, pinza
Pascimottanasana piega il corpo in avanti flettendo sia il tronco che le anche determinando un allungamento simmetrico di tutta la catena cinetica posteriore, dalla pianta dei piedi alla fascia del cuoio capelluto.

Setu bandhasana – Posizione del ponte, grillo
La posizione comporta un intenso inarcamento della schiena creando una leggera inversione, quindi condivide molti dei benefici delle inversioni tradizionali come la verticale sulla testa e il corpo sostenuto. Può essere usata in alternativa da chi non può eseguire le inversioni complete.

Programma Yoga 2017-2018: “Le Magnifiche Venti”

magnifiche 20“Ma siamo sicuri che lo yoga faccia bene?”

Questa domanda mi è stata posta circa tre anni fa da un ragazzo alla sua terza o quarta lezione. Allora, confesso, non ho preso molto sul serio la questione, ma quando ho cominciato a riflettere sul tema del nuovo programma Yoga del Centro Ray, proprio questo quesito mi è tornato in mente facendone nascere a sua volta altri due, all’apparenza altrettanto semplici, ma per nulla facili: cosa significa il termine Asana?  E quali caratteristiche deve avere una posizione Yoga?

Da qui nasce Le Magnifiche Venti, un percorso di approfondimento dedicato proprio ai benefici che si possono ottenere con la pratica dello yoga. Un percorso che si svilupperà nel corso dei prossimi dodici mesi e durante il quale attraverso la pratica avremo modo di esplorare e conoscere a fondo l’anatomia funzionale di venti magnifiche posizioni Yoga. Magnifiche poiché ancora una volta, la semplicità (non facilità, badate bene!) di alcune di queste, ne maschera la grande complessità e l’estrema completezza.

Come nostro solito il programma Yoga varierà nel corso dell’anno e di mese in mese avremo modo di approfondire le Magnifiche Venti, e di conoscerne l’origine, i benefici per la fisiologia e per il nostro fisico durante le introduzioni e le brevi digressioni teoriche che si svolgeranno durante le lezioni. Si deve comunque sempre tenere presente che nello Yoga, la teoria è certamente importante e affascinante, ma è la pratica – anzi l’esperienza – ciò che conta maggiormente. E l’esperienza è personale, soggettiva, rispettosa dei limiti di ciascuno. Solo attraverso l’esperienza diretta si può trovare una risposta. Sia alle domande da cui prende spunto il nuovo programma Yoga, sia quelle che ci poniamo nella vita di ogni giorno.

Spero di avervi incuriosito, per saperne di più però, non vi resta altro da fare che affidarvi all’esperienza
Ci vediamo il 4 settembre!

Antonella Minesi